Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Podstawą w procesie zrywania z nałogiem jest zmiana...
fot. pixabay.com

10 sposobów na rzucenie palenia! Jak zerwać z uzależnieniem od nikotyny?

1. Zmień nastawienie

Podstawą w procesie zrywania z nałogiem jest zmiana nastawienia. Już od samego początku powinniśmy powtarzać sobie, że damy radę i jesteśmy wystarczająco silni, by zrealizować postawiony cel. Od czego zacząć? Najlepiej od wypisania na kartce powodów, dla których chcemy rzucić palenie. Przy czym warto je posortować po randze – od tych najważniejszych, do tych mniej ważnych. Oczywiście, jest to kwestia indywidualna: dla jednej osoby będzie to aspekt ekonomiczny, a dla drugiej – zdrowotny. Dobrym powodem do rzucenia palenia jest także dobro najbliższych.

Wśród argumentów przemawiających za rzuceniem palenia można wymienić:

• uczucie zmęczenia i niewyspania,

• gorszą kondycję fizyczną,

• uporczywy kaszel,

• żółkniecie zębów,

• pogorszenie kondycji włosów, skóry i paznokci,

• osłabienie odporności,

• szybsze starzenie się skóry,

• narażenie na raka płuc, krtani, zawał serca i wiele innych chorób,

• zapach papierosów,

• ograniczenie wolności,

• naznaczenie społeczne,

• strata czasu (jeden papieros to ok. 5 minut palenia).

Zobacz również

Wybory samorządowe 2024. Kandydaci na burmistrza Pszowa. Jest ich tylko dwoje

Wybory samorządowe 2024. Kandydaci na burmistrza Pszowa. Jest ich tylko dwoje

Kibicowałeś na meczu Stali Stalowa Wola z Sandecją Nowy Sącz? [ZDJĘCIA TRYBUN]

Kibicowałeś na meczu Stali Stalowa Wola z Sandecją Nowy Sącz? [ZDJĘCIA TRYBUN]

Polecamy

Przegląd tygodnia od 29.03 w Makowie PodhalańskimTygodniowy przegląd prasy w Makowie Podhalańskim, (29.03-4.04.2020)

Przegląd tygodnia od 29.03 w Makowie PodhalańskimTygodniowy przegląd prasy w Makowie Podhalańskim, (29.03-4.04.2020)

Przegląd marca w Makowie Podhalańskim, Przegląd prasy z Makowie Podhalańskim w marcu

Przegląd marca w Makowie Podhalańskim, Przegląd prasy z Makowie Podhalańskim w marcu

Przegląd tygodnia od 22.03 w Makowie PodhalańskimTygodniowy przegląd prasy w Makowie Podhalańskim, (22.03-28.03.2020)

Przegląd tygodnia od 22.03 w Makowie PodhalańskimTygodniowy przegląd prasy w Makowie Podhalańskim, (22.03-28.03.2020)